哈他瑜伽（Hatha Yoga）是传统瑜伽体系中最基础、最粗拙熟练的一种，强调体魄姿势（容貌）与呼吸截止的结合。通过一系列容貌的熟练，不错增强体魄柔韧性、均衡感和力量，同期促进身心和洽。 常见的哈他瑜伽容貌包括：山式（Tadasana）、下犬式（Adho Mukha Svanasana）、树式（Vrksasana）、猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）、战士一式（Virabhadrasana I）等。每个容貌皆有其专有的功效，如山式有助于改善站姿与陆续能干力；下犬式可拉伸脊